Educaçao Fisica- Educar o corpo e a mente !

Como todos sabemos , são inúmeras as vantagens de praticar regularmente actividade física . Esta deve ser feita ao longo de toda a vida e de forma sistemática . Assim, apesar de só termos esta disciplina uma vez por semana , podemos repetir alguns exercícios aprendidos nas aulas em casa e também devemos caminhar , pelo menos , três vezes por semanas . E uma forma fácil e económica de mantermos um bem estar físico e mental .
Mesmo quando não nos apetece , devemos combater a preguiça e aderirmos à prática desportiva...o nosso corpo agradece e a mente também.

Receita do Bolo Cigano

No dia 14 de Outubro, na aula de Matemática, confeccionámos um Bolo Cigano. De seguida indicamos a sua receita:

Ingredientes:

• 2,5 chávenas de açúcar
• 2,5 chávenas de farinha
• 1 colher de sopa de canela
• 1 colher de café de fermento em pó
• Raspa de um limão
• 3 ovos
• 1 chávena mal cheia de café
• 1/2 chávena de azeite
  

Preparações:

• Bater todos os ingredientes na batedeira até obter um creme.
• Deitar a mistura numa forma untada com manteiga e polvilhada com farinha.
• Levar ao forno quente até o bolo estar bem cozido (aproximadamente 35 minutos).                

Educação Física: Educar o nosso físico, ensiná-lo!

Alimentação saudável

No próximo dia 16 de Outubro celebra-se em mais de 150 países o Dia Mundial da Alimentação.
Este ano, a FAO (Food and Agriculture Organization) escolheu para tema “O Direito à Alimentação”.

Esta escolha vem no sentido de alertar toda a comunidade internacional para a importância de se erradicar do planeta a fome e a pobreza. Também se pretende reflectir sobre o excesso de alimentos consumidos por algumas populações, principalmente nas sociedades ocidentais e que trazem consequências muito graves para a saúde.
É muito importante fazer actividade física mas também temos que escolher bem os alimentos que comemos: o nosso corpo agradece!
Uma das dicas que gostaríamos de deixar aqui é relativamente ao pequeno almoço. Ao contrário do seu nome (pequeno), ele deve ser bem nutritivo e deve ser tomado sempre, em casa, antes de irmos para a Escola ou trabalhar! O seu consumo está associado a uma melhoria do comportamento e rendimento escolar e a um aumento da capacidade de concentração. Sugerimos, por exemplo, uma peça de fruta (maçã ou banana por exemplo) e um pão de cereais (pão de centeio, broa de milho, entre outros) ou flocos integrais.
Praticar actividade física e cuidar da nossa alimentação é escolher um futuro saudável!