Educação Física: Educar o nosso físico, ensiná-lo!

Alimentação saudável

No próximo dia 16 de Outubro celebra-se em mais de 150 países o Dia Mundial da Alimentação.
Este ano, a FAO (Food and Agriculture Organization) escolheu para tema “O Direito à Alimentação”.

Esta escolha vem no sentido de alertar toda a comunidade internacional para a importância de se erradicar do planeta a fome e a pobreza. Também se pretende reflectir sobre o excesso de alimentos consumidos por algumas populações, principalmente nas sociedades ocidentais e que trazem consequências muito graves para a saúde.
É muito importante fazer actividade física mas também temos que escolher bem os alimentos que comemos: o nosso corpo agradece!
Uma das dicas que gostaríamos de deixar aqui é relativamente ao pequeno almoço. Ao contrário do seu nome (pequeno), ele deve ser bem nutritivo e deve ser tomado sempre, em casa, antes de irmos para a Escola ou trabalhar! O seu consumo está associado a uma melhoria do comportamento e rendimento escolar e a um aumento da capacidade de concentração. Sugerimos, por exemplo, uma peça de fruta (maçã ou banana por exemplo) e um pão de cereais (pão de centeio, broa de milho, entre outros) ou flocos integrais.
Praticar actividade física e cuidar da nossa alimentação é escolher um futuro saudável!